खाना खाने के बाद क्या करें |

खाना खाने के बाद क्या करें – अक्सर हम खाना खाने के बाद आराम करने चले जाते है या फिर सो जाते है जो हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है खाना खाने के बाद तुरंत सोना कई प्रकार की बीमारियों का कारण हो सकता है ज्यादातर लोगों को नहीं पता है  की खाना खाने के बाद क्या करें।

 

आइये हम आपको बताते है की खाना खाने के बाद क्या करें –

1 . ब्रुश या कुल्ला करें –

खाना खाने के बाद क्या करें – खाने के बाद  हमे ब्रुश करना चाहिए यह एक अच्छी आदतों में शामिल है खाने के तुरंत बाद ब्रुश करने से हम अपने दांतो व मुँह की सफाई करते है जिससे हमारे दांतो में कीड़ा नहीं लगते व दांतो से सम्बन्धी कोई बिमारी नहीं होती है। ब्रुश करने से दांतो की सफाई के साथ -साथ हम अपने मुँह की सफाई भी करते है जिससे हमारे मुँह से बदबू नहीं आती व हमारे दांत ,मुँह स्वस्थ रहते है इसे जरूर करें।

2 .टहलें (वाकिंग करें ) –

हमें खाना खाने के बाद 10 से 15 मिनट टहलना चाहिए जिससे हमारा खाना अच्छे से पच जाता है और हमे गैस ,एसिडिटी जैसी समस्या नहीं होती है। खाने के बाद टहलने के बहुत से फायदे होते है जैसे -हमारे शरीर में फैट जमा नहीं होता ,हम फिट रहते है ,मोटापा जैसी समस्या नहीं होती है व नींद अच्छी आती है।

3 . गर्म पानी पियें –

आयुर्वेद के अनुसार खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। किन्तु हम नार्मल पानी के जगह खाने के तुरंत बाद गर्म पानी पी सकते है यह खाने के साथ पेट में पहुंच कर खाने को अच्छे से पचा देता है जिससे हमे कब्ज जैसी पेट सम्बन्धी बीमारियों  का सामना नहीं करना पड़ता है। गर्म पानी खाने को अच्छी तरह पचाने के साथ -साथ बीमारी बढ़ाने वाले वैक्टिरिया को मारता है।

4 . वज्रासन करें –

खाना खाने के बाद वज्रासन करना हमारे पेट के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है इसे किसी भी उम्र के लोग किसी भी समय कर सकते है किन्तु यदि इसे खाने के बाद किया जाए तो यह हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है व शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। इस प्रक्रिया को आप रोजाना खाने के बाद 4 से 5 मिनट तक करे।

5 .सौंफ और मिश्री का सेवन करें –

सौफ का प्रयोग हमारे किचन में नियमित रूप से किया जाता है क्योकि हम सबको पता है की खाने में सौंफ का प्रयोग खाने को अच्छा और सुगन्धित बनाते के साथ -साथ यह हमारे पाचन के लिए भी अच्छा माना जाता है। इसलिए खाने के बाद सौंफ और मिश्री का सेवन हमारे खाने को अच्छे से पचाता है इसलिए खाना खाने के बाद एक चम्मच सौंफ और एक चम्मच मिश्री का सेवन जरूर करें।

6 . दूध और मट्ठे (छाछ ) का सेवन –

दूध और मट्ठा दोनों हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते है किन्तु जब इसका सही से उपयोग किया जाए तो यह दोनों ही हमारे लिए बहुत फायदेमंद सिद्ध होते है। मट्ठे की तासीर ठंडी होने के कारण इसका प्रयोग दिन में करना चाहिए। दोपहर के खाने के बाद एक ग्लास मट्ठा पीने से हमारा पाचन तंत्र मजबूत रहता है। दूसरी तरफ दूध का सेवन यही हम रात में करे तो यह हमारे लिए बहुत लाभदायक होता है। रात को खाना खाने के 30 मिनट बाद एक गिलास गर्म दूध जरूर पिए।

7 . पेट की मालिश करें –

खाना खाने के बाद रोजाना पेट की मालिश करे इससे हमारा पाचन तंत्र मजबूत व स्वस्थ्य रहेगा। मालिश करने के लिए आप सरसों या नारियल का तेल प्रयोग कर सकते है।

  • खाना खाने के तुरंत बाद 5 से 10 मिनट टहले।
  • खाना खाने के बाद सौंफ और मिश्री का सेवन जरूर करें जिससे खाना अच्छे से पच जाये।
  • खाने के बाद हल्की एक्सरसाइज करें जिससे पेट में गैस नहीं बनती।
  • रात को खाने के आधे घंटे बाद हल्का गर्म दूध पियें।
  • दोपहर के खाने के बाद आप मट्ठा या छाछ पियें।
  •  खाना खाने के कम से कम एक घंटे बाद सोने को जायें।

खाना खाने के बाद क्या न करें –

  • खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पियें।
  • खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जायें।
  • खाने के बाद बहुत ज्यादा व्यायाम न करें।
  • खाने के बाद दौड़े नहीं सिर्फ टहले।
  • खाने के तुरंत बाद बैठे नहीं बाहर खुली हवा में टहले।
  • खाने के बाद चाय या कॉफी नहीं पियें।
  • खाना खाने के बाद शराब या धूम्रपान न करें।
  • खाना खाने के बाद नहाना नहीं चाहिए।
  • खाने के तुरंत बाद फल खाने का कोई फायदा नहीं इसलिए खाने के बाद फल नहीं खाये।

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